Quatre modes de vie à adopter pour favoriser la santé de votre cerveau

(EN) Les troubles de la démence, dont la maladie d’Alzheimer, ont des conséquences importantes et de plus en plus présentes sur les Canadiens puisqu’en moyenne, à chaque heure qui s’écoule, neuf aînés en reçoivent un diagnostic. Bien que l’âge soit le facteur de risque le plus important pour l’ensemble de la population, il faut savoir que de nombreux moyens existent pour stimuler ses neurones et contribuer à réduire le risque de démence et de perte de mémoire, tout en améliorant sa santé cardiovasculaire et en réduisant son niveau de stress.

Voici quelques suggestions pour réduire le risque et améliorer sa santé.

Bougez. On soupçonne que la sédentarité constitue un facteur de risque évitable de la démence et qu’elle est également associée à d’autres maladies chroniques, comme le diabète et les cardiopathies. Les spécialistes de la santé recommandent aux adultes et aux aînés de faire 150 minutes d’activité physique aérobie d’intensité modérée à élevée par semaine. Consultez un professionnel de la santé si vous avez des questions par rapport aux fréquences et aux types d’activités physiques qui vous conviennent le mieux.

Faites travailler votre cerveau. Voilà le genre d’exercice que vous pouvez faire confortablement installé sur votre canapé. Mots croisés, sudokus et mots cachés sont des activités agréables qui gardent votre cerveau actif et en santé. Vous pouvez aussi lire ou apprendre quelque chose de nouveau, comme une nouvelle langue.

Passez du temps avec d’autres personnes. Selon certaines recherches, il semble que le fait d’entretenir des liens d’amitié et de faire partie d’un réseau social peut aussi contribuer à réduire le risque de démence. Visitez la famille et les amis plus souvent ou invitez-les à se joindre à vous. Vous pourriez aussi vous inscrire à un club dont les activités vous intéressent ou offrir vos services comme bénévole dans un musée ou à un festival.

Surveillez votre santé. Les visites régulières faites à votre fournisseur de soins de santé peuvent vous aider à gérer vos affections chroniques, comme l’hypertension et le diabète, qu’on a associées à la démence. Votre fournisseur de soins de santé peut également vous aider à cesser de fumer et à maintenir un poids santé. Un diagnostic précoce peut permettre de ralentir la progression de la démence. Consultez votre médecin si vous présentez des signes précurseurs, comme de la difficulté à exécuter les tâches coutumières, une perte de mémoire, des problèmes de langage ou la désorientation.

Le gouvernement fédéral travaille actuellement à la mise en place d’une stratégie nationale sur la démence qui viendra compléter les initiatives visant à promouvoir la sensibilisation, à atténuer la stigmatisation et à soutenir les personnes atteintes. Il s’est engagé à améliorer la qualité de vie des personnes qui souffrent de démence et leurs aidants naturels.

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