Profitez du printemps pour être plus actif

7 mai 2018
11823 Views
Profitez du printemps pour être plus actif

Profitez du printemps pour être plus actif







Oubliez les régimes, mangez santé. Bon nombre de régimes miracles garantissent une perte de poids rapide, mais dans bien des cas, ils limitent l’apport nutritionnel et tendent à se solder par un échec. La clé pour atteindre et maintenir un poids santé, c’est d’adopter une alimentation plus saine et moins calorique. Pour ce faire, préparez des repas nutritifs avec des ingrédients frais et calculez soigneusement vos portions.



Utilisez les technologies intelligentes pour rester motivé. Suivez vos progrès ou découvrez de nouvelles recettes santé ou de nouveaux exercices en téléchargeant une application de mise en forme sur votre téléphone intelligent. Les moniteurs d’activité physique et les applications pour l’entraînement physique permettent quant à eux de programmer des petits rappels qui aident à demeurer actif et à respecter son calendrier de mise en forme.




Faites des choix stratégiques au restaurant. Au restaurant, appliquez certaines astuces judicieuses qui vous permettront de savourer vos plats préférés sans tomber dans l’excès. Appliquez la « règle des trois bouchées » selon laquelle il suffit de prendre trois bouchées d’une gourmandise pour se faire plaisir, puis de faire une pause de quelques minutes. Vous constaterez peut-être que c’est tout ce qu’il vous fallait de toute façon pour largement satisfaire votre envie. Remplacez les frites par des plats d’accompagnement plus sains (légumes cuits à la vapeur, riz brun ou salade avec la vinaigrette à part).

Maîtrisez vos fringales. Vous aurez parfois l’impression de respecter tous vos engagements santé, en vain. Certains facteurs risquent de ralentir votre perte de poids, comme les fringales, qui vous poussent à manger même lorsque vous n’avez pas faim. Si vous avez des problèmes de santé parce que vous êtes en surpoids, renseignez-vous auprès de votre médecin sur une nouvelle option thérapeutique pour la prise en charge du poids à long terme.

Vous avez aimé cet article ? Partagez et commentez !

ABONNEZ-VOUS À NOTRE INFOLETTRE

Sélectionner une ou plusieurs listes :

You may be interested

Les bienfaits de voyager en famille avec de jeunes enfants
Actualité
31720 views
Actualité
31720 views

Les bienfaits de voyager en famille avec de jeunes enfants

Wafa Majdoub - 13 mai 2024

Voyager avec de jeunes enfants peut sembler une tâche intimidante pour de nombreux parents. Cependant, les avantages de ces expériences surpassent largement les défis rencontrés. Ce guide…

Les 5 Clés du Bonheur selon Tal Ben-Shahar: Une Checklist pour le Bien-être Quotidien
Actualité
31722 views
Actualité
31722 views

Les 5 Clés du Bonheur selon Tal Ben-Shahar: Une Checklist pour le Bien-être Quotidien

Wafa Majdoub - 10 mai 2024

Tal Ben-Shahar, expert en psychologie positive, nous rappelle que le bonheur est la clé de la réussite, pas l'inverse. Découvrez comment intégrer les cinq clés du bonheur…

Découvrir le Bonheur avec Tal Ben-Shahar : Un Guide Complet
Actualité
31717 views
Actualité
31717 views

Découvrir le Bonheur avec Tal Ben-Shahar : Un Guide Complet

Wafa Majdoub - 10 mai 2024

Dans un monde où la quête du bonheur est souvent associée à la réussite matérielle, Tal Ben-Shahar, professeur renommé à l'Université Harvard, nous invite à repenser cette…

Most from this category