Faites des choix stratégiques au restaurant. Au restaurant, appliquez certaines astuces judicieuses qui vous permettront de savourer vos plats préférés sans tomber dans l’excès. Appliquez la « règle des trois bouchées » selon laquelle il suffit de prendre trois bouchées d’une gourmandise pour se faire plaisir, puis de faire une pause de quelques minutes. Vous constaterez peut-être que c’est tout ce qu’il vous fallait de toute façon pour largement satisfaire votre envie. Remplacez les frites par des plats d’accompagnement plus sains (légumes cuits à la vapeur, riz brun ou salade avec la vinaigrette à part).

Maîtrisez vos fringales. Vous aurez parfois l’impression de respecter tous vos engagements santé, en vain. Certains facteurs risquent de ralentir votre perte de poids, comme les fringales, qui vous poussent à manger même lorsque vous n’avez pas faim. Si vous avez des problèmes de santé parce que vous êtes en surpoids, renseignez-vous auprès de votre médecin sur une nouvelle option thérapeutique pour la prise en charge du poids à long terme.