Dix conseils pour économiser de l’argent lorsque vous faites vos courses

(EN) Vous pensez que vous devez dépenser beaucoup d’argent pour manger sainement ? Ces conseils vous aideront à respecter votre budget et à préparer des repas sains que tous les membres de votre famille adoreront. Dix conseils pour économiser de l’argent lorsque vous faites vos courses

1. Mangez avant d’aller faire vos courses.

Vous serez moins portés à faire des achats impulsifs si vous n’avez pas faim.

2. Préparez une liste d’épicerie et achetez seulement les articles qui y sont inscrits.

Rédiger une liste d’épicerie avant d’aller faire vos courses vous fera économiser du temps et de l’argent et vous aidera à seulement acheter les aliments dont vous avez besoin.

3. Soyez à l’affût des prix spéciaux sur les aliments sains.

Regardez les circulaires, utilisez les coupons de réduction et consultez les sites Web pour profiter des aubaines. Prévoyez votre menu de la semaine et faites votre liste d’épicerie en tenant compte de ces promotions.

4. Achetez seulement ce que vous utiliserez.

L’achat d’aliments en grandes quantités peut entraîner du gaspillage et des pertes. Congelez la viande, la volaille, le poisson et le pain pour prolonger leur durée de conservation.

5. Comparez les prix.

Lorsque l’on cherche à dénicher les aubaines, on peut facilement se laisser influencer par les bas prix. N’oubliez pas de comparer les prix unitaires pour trouver le produit qui est vraiment le moins cher. Il est souvent inscrit sur les étiquettes de prix à l’épicerie. De plus, dans les épiceries qui adoptent la stratégie de l’alignement des prix, utilisez les circulaires pour aligner les prix des produits qui sont en promotion.

6. Achetez des fruits et légumes frais de saison.

Ils sont habituellement plus savoureux et moins chers à ce moment, et vous pouvez congeler des réserves pour plus tard. Acheter des fruits et légumes hors saison peut coûter plus cher.

7. Hors saison, choisissez des fruits et légumes surgelés, qui sont plus abordables.

Lorsque les produits frais ne sont pas de saison, achetez des fruits et légumes surgelés ; ils sont habituellement abordables et nutritifs.

8. Achetez des haricots, des lentilles et autres légumineuses.

Ce sont d’excellents aliments riches en protéines et faibles en gras ; ils constituent souvent une source de protéines moins coûteuse.

9. Limitez votre consommation d’aliments et de boissons riches en gras saturés, en sel et en sucre.

Les biscuits, pâtisseries, collations salées et boissons gazeuses ont habituellement une faible valeur nutritive, et ils peuvent faire grimper votre facture d’épicerie. Consultez le tableau des valeurs nutritives figurant sur les étiquettes pour trouver des aliments contenant moins de 15 % de la valeur quotidienne de ces éléments.

10. Faites des provisions de produits à faible teneur en sodium lorsqu’il y a des promotions.

Dans la mesure du possible, choisissez des aliments non salés ou à faible teneur en sodium. Cherchez les mentions « sans sel », « faible en sel », « moins de sel », « teneur réduite en sodium » ou « sans sel ajouté » sur les étiquettes des aliments. Restez toutefois prudents. Il s’avère tout aussi important de choisir des aliments qui n’ont pas une forte teneur en sucre et en gras saturés puisque ces derniers sont parfois utilisés pour compenser la réduction du sel.

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