Quelques conseils pour maîtriser les envies irrépressibles de malbouffe

28 avril 2018
10959 Views
Quelques conseils pour maîtriser les envies irrépressibles de malbouffe

Quelques conseils pour maîtriser les envies irrépressibles de malbouffe




Faites un peu d’introspection. Si vous ressentez une forte envie pour un aliment en particulier, demandez-vous ce qui peut bien la déclencher. Êtes-vous triste? Stressé par quelque chose? Cerner la cause de vos fringales vous aidera à résister à celles-ci et à passer à autre chose. Trouvez une source de distraction, concentrez-vous sur un passe-temps ou essayez de grignoter des fruits ou des noix.




Évitez les calories vides. Comme les collations ultra-transformées sont généralement peu nutritives, vous risquez d’avoir encore faim en un rien de temps. Optez plutôt pour des aliments riches en fibres et en protéines, qui vous rassasieront plus longtemps, si bien que vous ne ressentirez pas la faim aussi rapidement. Buvez beaucoup d’eau, car l’organisme confond souvent la faim et la soif.



Tenez un journal alimentaire. C’est un excellent outil qui vous aidera à rester sur la bonne voie et à ajuster facilement votre alimentation au besoin. En sachant ce que vous mangez, ce qui peut être très utile et très stimulant, vous serez conscient des choix santé que vous faites. Si la tenue d’un journal est trop chronophage, sachez qu’il existe des applications de suivi alimentaire qui sauront vous motiver.




Demandez de l’aide. Si vous avez du mal à atteindre un poids santé, c’est que vous avez peut-être besoin d’aide pour maîtriser vos fringales. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur une nouvelle option thérapeutique pour la prise en charge du poids à long terme.

www.leditionnouvelles.com

Vous avez aimé cet article ? Partagez et commentez !

ABONNEZ-VOUS À NOTRE INFOLETTRE

You may be interested

Visionner le nouveau film de Marvel, Black Widow
Actualité
43 views
Actualité
43 views

Visionner le nouveau film de Marvel, Black Widow

Tiburce Melome - 13 janvier 2021

Vous l’avez certainement beaucoup attendu, mais le nouveau film de Marvel, Black Widow, ne sortira pas en novembre 2020. D’ailleurs, Disney et Marvel Studios viennent de confirmer officiellement…

Universal Studio : des films à grands succès bientôt dans les salles
Actualité
29 views
Actualité
29 views

Universal Studio : des films à grands succès bientôt dans les salles

Tiburce Melome - 13 janvier 2021

Universal City Studios LLC, ou Universal Pictures, est le plus vieux studio de cinéma américain toujours en activité et le quatrième plus vieux studio de production cinématographique…

TOP 10 – Activités à faire à la maison seul ou en famille
Actualité
28 views
Actualité
28 views

TOP 10 – Activités à faire à la maison seul ou en famille

Tiburce Melome - 13 janvier 2021

La crise du coronavirus dans notre pays a obligé les autorités à prendre des décisions drastiques pour empêcher la propagation du virus et minimiser ses effets, notamment…

Most from this category