Cinq moyens d’être plus actif ce printemps

(EN) Quand la neige fond et qu’on peut enfin enlever les couches de vêtements qu’on a portés tout l’hiver, c’est le moment de sortir et d’être plus actif, physiquement et dans sa collectivité. Voici quelques moyens efficaces pour prendre un bon départ!

Mettez à profit l’heure du dîner : Au lieu de rester à votre bureau pour manger votre sempiternel sandwich, profitez de cette période pour pratiquer une activité qui vous plaît et qui vous permet de bouger. Allez au gym, donnez rendez-vous à un ami pour aller manger avec lui ou faites des courses en vous rendant à pied dans des commerces situés près de votre bureau.

Inscrivez-vous à un cours ou joignez-vous à un groupe : Les mois les plus froids incitent bon nombre de personnes à rester chez elles bien au chaud et à réduire leurs activités sociales. Cependant, s’il est vrai que les activités de groupe favorisent la santé physique et émotionnelle, pourquoi ne pas vous inscrire à un cours pour apprendre une nouvelle langue, essayer la nouvelle activité physique tant à la mode ou faire partie du club de lecture de votre quartier?

Proposez un nouveau projet : Participez à la vie politique de votre localité et à la vie sociale de votre quartier afin de faire de votre collectivité un endroit où il fait bon vivre. Utilisez les outils en ligne de Statistique Canada pour consulter les données de recensement qui s’appliquent à votre collectivité. Vous y trouverez des renseignements qui vous aideront à décider de l’endroit où ajouter des parcs, des itinéraires d’autobus, des centres de la petite enfance et d’autres programmes et services.

Allez dehors : Remplacez vos activités intérieures par des activités extérieures afin de prendre l’air, d’absorber la vitamine D dont vous avez tant besoin et de profiter des occasions de rencontrer vos voisins. Plutôt que d’aller à votre séance d’entraînement au gym, allez courir dans le parc, ou prenez le vélo ou une marche, au lieu de votre voiture, pour vous rendre aux endroits qui se trouvent à proximité.

Gérez le temps que vous passez devant un écran : En prenant conscience de tout le temps que vous consacrez à consulter les médias sociaux ou à regarder la télévision, vous vous apercevrez que vous disposez de bien plus de minutes et d’heures que vous le pensiez. Fixez-vous des objectifs clairs, comme de prendre seulement 15 minutes pour regarder votre émission préférée ou consulter vos fils d’actualité sur les réseaux sociaux, et respectez-les.

Pour obtenir davantage de renseignements, consultez le site www.statcan.gc.ca/recensement.

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