Quatre conseils pour préparer rapidement un casse-croûte santé

(EN) Préparer un casse-croûte nutritif à apporter au travail ou à l’école est l’une des meilleures façons de réduire votre budget… et votre tour de taille. Suivez ces quatre conseils qui vous aideront à préparer un repas que vous aurez hâte de goûter et qui vous donnera l’impression de manger sainement.

Faites le plein de nutriments.

 Lorsque vous préparez un casse-croûte santé, assurez-vous d’y inclure des légumes et des fruits, des grains entiers et des aliments riches en protéines. Choisissez principalement des sources de protéines d’origine végétale comme les légumineuses, le tofu, les noix et les graines.

Restez hydraté.

 Le corps perd de l’eau en transpirant, en respirant et en éliminant les déchets. Si vous perdez plus de liquide que vous n’en absorbez, vous risquez de vous déshydrater. Boire un ou deux verres d’eau avec votre repas vous aideront à conserver votre hydratation corporelle. Essayez quelque chose de nouveau en titillant vos papilles avec une délicieuse eau aromatisée, du kombucha ou un jus biologique sain et rafraîchissant.  

Surveillez les vitamines et les minéraux.

 Une alimentation équilibrée contribue largement à fournir au corps les vitamines et les minéraux dont il a besoin pour rester en bonne santé. Toutefois, selon Santé Canada, de nombreux adultes ont un apport insuffisant en calcium, en vitamine A et en vitamine D. Si vous n’êtes pas certain que votre alimentation vous procure toutes les vitamines et les nutriments dont vous avez besoin, songez à prendre un supplément vitaminique ou multivitaminique.