Profitez du printemps pour être plus actif

(EN) L’arrivée des beaux jours est la source de motivation idéale pour sortir de votre état d’hibernation et renouer avec des choix santé. Que vous ayez pour objectif de courir sur une courte distance ou de perdre quelques kilos avant l’été, ces conseils simples vous aideront à partir du bon pied.

Créez votre propre plan de mise en forme. La plupart d’entre nous savons que l’exercice et les activités physiques sont d’excellents moyens pour rester en bonne santé. Cependant, il est parfois difficile de suivre fidèlement un nouveau programme d’entraînement en salle ou un nouveau cours de mise en forme. Le fait d’établir un plan de mise en forme comprenant des objectifs et un horaire clairs et précis peut vous aider à persévérer.

Oubliez les régimes, mangez santé. 

Bon nombre de régimes miracles garantissent une perte de poids rapide, mais dans bien des cas, ils limitent l’apport nutritionnel et tendent à se solder par un échec. La clé pour atteindre et maintenir un poids santé, c’est d’adopter une alimentation plus saine et moins calorique. Pour ce faire, préparez des repas nutritifs avec des ingrédients frais et calculez soigneusement vos portions.

Utilisez les technologies intelligentes pour rester motivé.

 Suivez vos progrès ou découvrez de nouvelles recettes santé ou de nouveaux exercices en téléchargeant une application de mise en forme sur votre téléphone intelligent. Les moniteurs d’activité physique et les applications pour l’entraînement physique permettent quant à eux de programmer des petits rappels qui aident à demeurer actif et à respecter son calendrier de mise en forme.

Faites des choix stratégiques au restaurant. Au restaurant, appliquez certaines astuces judicieuses qui vous permettront de savourer vos plats préférés sans tomber dans l’excès. Appliquez la « règle des trois bouchées » selon laquelle il suffit de prendre trois bouchées d’une gourmandise pour se faire plaisir, puis de faire une pause de quelques minutes. Vous constaterez peut-être que c’est tout ce qu’il vous fallait de toute façon pour largement satisfaire votre envie. Remplacez les frites par des plats d’accompagnement plus sains (légumes cuits à la vapeur, riz brun ou salade avec la vinaigrette à part).

Maîtrisez vos fringales. Vous aurez parfois l’impression de respecter tous vos engagements santé, en vain. Certains facteurs risquent de ralentir votre perte de poids, comme les fringales, qui vous poussent à manger même lorsque vous n’avez pas faim. Si vous avez des problèmes de santé parce que vous êtes en surpoids, renseignez-vous auprès de votre médecin sur une nouvelle option thérapeutique pour la prise en charge du poids à long terme.

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