Conseils pratiques pour une alimentation plus saine

Faites un plan. Prenez quelques minutes durant le weekend pour planifier les repas et les collations de la semaine y compris les lunchs pour le travail et l’école. En planifiant les repas et en achetant à l’avance des aliments sains, vous mangerez plus sainement et vous serez moins tentée par les gourmandises des distributrices.

Trouvez les bons gras. Tous les gras ne sont pas nocifs pour l’organisme, il s’agit là d’un mythe. Les bons gras et les huiles saines nous permettent d’absorber les nutriments et donnent de la saveur aux aliments. Choisissez des gras naturels comme ceux des avocats, des noix et des grains, ainsi que des huiles comme l’huile d’olive, de noix de coco et de lin.

Établissez une routine. Comme les recherches ont démontré que les repas en famille favorisent de meilleurs choix alimentaires, assurez-vous de prendre chaque jour au moins un repas avec les membres de votre famille. Si vous avez des horaires de travail et de cours différents, prenez le temps de déjeuner ensemble au lieu de vous fier au traditionnel souper en famille. Pour commencer la journée du bon pied, pourquoi ne pas essayer un bar à omelettes avec plusieurs légumes??

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